Hoy es el día #10 del reto buscar Sanidad, usando de Tikún HaKlalí (El Remedio General), hitbodedut (plegaria personal) y Tzedakah (Caridad). Hoy hablamos de formas efectivas para destruir la depresión. La tasa de depresión en todo el mundo es aproximadamente diez veces más alta hoy que hace dos generaciones, y señala la culpa a nuestro estilo de vida moderno. Hoy todo es mucho más fácil de lo que era cuando tuvimos que cazar y juntarnos. ¿Por qué la conveniencia no se traduce en felicidad?

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Sin embargo, quiero destacar sus nueve pasos porque creo que son cruciales para un programa de recuperación de la depresión.

1. Ácidos grasos omega-3 (menos comida chatarra) Debido a que el cerebro necesita un suministro constante de omega-3 para funcionar correctamente, las personas que no comen lo suficiente de estas grasas tienen un mayor riesgo de sufrir muchas formas de enfermedades mentales, incluida la depresión. .

2. Actividad comprometida (¡Sea un voluntario en algún lugar!) El mayor factor de riesgo para la rumia es simplemente pasar tiempo solo, algo que la mayoría de nosotros hacemos ahora todo el tiempo. Cuando interactúas con otra persona, tu mente simplemente no tiene la oportunidad de detenerse en pensamientos negativos repetitivos.

3. Ejercicio físico: todos ustedes saben dónde estoy parado en el ejercicio: es esencial. Al menos para este cerebro. No puedo pasar dos o tres días sin sentir el efecto de no hacer ejercicio. Existen cientos de estudios publicados que documentan los efectos antidepresivos del ejercicio. Actividades tan variadas como caminar, andar en bicicleta, trotar y levantar pesas se han encontrado para ser eficaces.

4. Exposición a la luz del sol. Existe un vínculo más profundo entre la exposición a la luz y la depresión, uno que involucra el reloj interno del cuerpo. El cerebro mide la cantidad de luz que recibe cada día y utiliza esa información para restablecer el reloj de su cuerpo.

5. Apoyo social. No puedo contar el número de estudios que he leído que indican la importancia del apoyo social. Cuando se trata de la depresión, las relaciones son importantes. Las personas que carecen de una red social de apoyo corren un mayor riesgo de deprimirse y de permanecer deprimidas una vez que ocurre un episodio.

6. Dormir. Cuando la falta de sueño continúa por días o semanas a la vez, puede interferir con nuestra capacidad de pensar con claridad. Incluso puede traer graves consecuencias para la salud.

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1- Vamos a pedir por algo concreto, algo fisico, también por sanidad de tu prójimo.
2- Vamos a pedir por bendición por el equipo de Punto Breslev con la idea si los amas, tú pides a Hashem por ellos.
3- Dar tzedaká diario (cajita de tzedaká) y al final donar para caridad para Punto Breslev.
4- Pedir para una gira a Israel (vamos todos)

Tikún HaKlalí es una segulá. Es un concentrado de medicina espiritual para reparar cortocircuitos espirituales, que son el origen del caos en el mundo. Hoy comenzamos el reto, de 40 días de Tikún HaKlalí e hitbodedut (plegaria persona), cuarenta días de buscar al Eterno, encontrado lugares donde la luz de Hashem no a llegado (debemos invitar a Hashem a todas nuestra áreas del corazón). Los tehillim (salmos) que vamos a recitar a diario son, 16, 32, 41, 42, 59, 77, 90, 105, 137, and 150, en ese orden. Rabí Najman: “Yo estoy muy seguro de todo lo que digo. Pero mas aún de esto. Este es el Tikún HaKlalí, es un remedio grande y tremendo. Cada pecado tiene su propio remedio individual, pero éste es el Remedio General”.

Se recomienda decirlo sin interrupción, desde el principio al final. Pronunciarlo en voz alta, en un tono que se oiga, y no leerlo con la vista. Se acostumbra dar tzedaka (caridad).

Decirlo en voz alta, o asociarse al que lo dice como si lo dijera uno mismo, haciendo suya la intención transformadora. El Rabí Najman enseñó que lo más importante es asociar las palabras con uno mismo. Debemos encontrarnos a nosotros mismos en cada salmo que decimos (o escuchamos). Hay que tener las manos limpias antes de recitarlo / escucharlo.

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